솔직히 처음엔 ‘집에서 무슨 운동이야?’ 싶었거든요. 근데 막상 시작하고 나니 시간이며 장소에 구애받지 않고 할 수 있다는 게 엄청 매력적이더라고요.
지금은 거의 매일 하다시피 할 정도인데, 이게 또 그냥 운동만 하는 게 아니라 여러 가지를 겪으면서 저만의 기준 같은 게 좀 생긴 것 같아요.
처음엔 그냥 영상 틀고 따라 했죠
무작정 따라 하기의 한계
가장 쉬운 방법은 유튜브 같은 데서 '홈트' 검색해서 나오는 영상 틀어놓고 따라 하는 거잖아요. 저도 처음엔 그랬어요. 이것저것 다 해봤죠. 무슨 아이돌 춤추는 거, 헬스 유튜버가 알려주는 근력 운동, 심지어는 요가나 필라테스 영상까지.
근데 하다 보니까 뭔가 좀 아쉬운 거예요. 영상 속 트레이너는 너무 쉽게 척척하는데, 저는 분명 같은 동작을 하는데도 힘든데 자세가 안 나오는 느낌? 아니면 어떤 날은 너무 쉬워서 운동한 것 같지도 않고… 어떨 땐 분명 열심히 했는데 다음 날 몸이 너무 아파서 하루 쉬어야 하는 날도 있고 그랬거든요.
나에게 맞는 운동 찾는 과정
‘좋다는’ 운동과 ‘나에게 맞는’ 운동
그때부터는 좀 더 신중해졌어요. 무작정 많이 나오는 영상보다는, '이 유튜버는 설명을 되게 잘 해주네?' 싶거나, '이 운동은 이렇게 하면 더 효과가 좋구나' 하고 디테일을 짚어주는 영상을 찾아보기 시작했죠.
저 같은 경우는 어깨가 좀 약한 편인데, 처음엔 무조건 팔굽혀펴기만 하면 되는 줄 알았거든요. 근데 찾아보니까 어깨에 무리가 덜 가는 다른 동작들이 있더라고요. 이걸 알고 나서는 확실히 운동하고 나서 통증도 덜하고, 꾸준히 할 수 있게 됐어요. 저처럼 특정 부위가 약하거나, 혹은 반대로 통증이 있는 분들은 꼭 '왜 이 운동을 이렇게 해야 하는지' 설명해주는 걸 참고하는 게 좋더라고요.
운동 루틴, 어떻게 만들었을까
매일 똑같이? 아니면 변화를 줄까?
이제는 어느 정도 저만의 루틴이 생겼어요. 아침에 일어나서 스트레칭 10분, 그리고 나서 그날 컨디션에 따라 상체나 하체 운동을 30분 정도 하는 식이에요. 주말에는 좀 더 길게 할 때도 있고요.
근데 이것도 처음부터 이렇게 된 건 아니에요. 한때는 매일 똑같은 운동만 하면 지겨울까 봐 매일 다른 운동을 엄청 다양하게 했거든요. 그러다가 오히려 몸이 피로만 쌓이고, 뭔가 집중해서 제대로 되는 운동이 없다는 느낌을 받았어요. 그래서 결국은 일주일에 2~3번은 똑같은 운동을 반복하면서 근육을 좀 더 자극하는 게 저한테 맞더라고요.
홈트, 이것만은 꼭 알아두세요
이럴 땐 이렇게, 저럴 땐 저렇게
운동을 하다 보면 정말 별의별 상황을 다 겪거든요. 예를 들어, 오늘따라 너무 피곤한 날이 있잖아요. 그럴 땐 무리해서 1시간씩 할 필요 없이, 그냥 15분이라도 가볍게 몸을 움직여주는 게 오히려 더 나을 때가 있어요. 아니면 정말 스트레스받는 날에는 신나는 음악 틀어놓고 그냥 춤추듯 움직이는 것도 좋고요.
반대로 ‘오늘은 꼭 이 부위를 집중적으로 해야겠다!’ 싶을 때는 30분이라도 제대로 된 자세와 근육의 자극을 느끼면서 하는 게 중요해요. 대충 하는 거랑 제대로 하는 거랑은 결과에서 정말 큰 차이가 나더라고요.
홈트, 생각보다 괜찮은 취미
‘집에서’ 하는 운동, 이제는 제 삶의 일부
솔직히 처음에는 ‘귀찮아서’, ‘힘들어서’ 몇 번 하다 말겠지 했는데, 오히려 이렇게 꾸준히 하게 될 줄 몰랐어요. 헬스장 다니는 것만큼의 에너지는 필요 없지만, 그래도 분명히 몸이 가벼워지고 기분도 좋아지는 걸 느껴요. 그리고 무엇보다 스스로 정하고 실천했다는 뿌듯함이 더해지니, 이게 그냥 운동이 아니라 하나의 즐거운 취미가 된 것 같아요.
여러분은 요즘 어떻게 운동하고 계신가요?
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